你是怎么变自律？
你是怎么变自律？
核心习惯
引言
这样的场景是不是相当熟悉？
- 晚上熬夜
- 早上赖床
- 拖延成性
- 玩手机停不下来
- 拖延导致焦虑，于是破罐子破摔，干脆不做事
- 一气之下干脆大开吃戒，吃一堆垃圾食品
一般人是这么想：你必须把每一个坏习惯都纠正过来，才能实现改变，做到自律。
可这个思路真的对吗？
虽然没错可单是想想一下子就要改掉这么多坏习惯，就感觉要被掏空。
算了吧，我不改了！
我烂泥好好摊在地上，不需要你们任何人来扶我。
重点
现在好消息来了，你只需要改掉一个习惯，作为整体的全部的生活 / 学习 / 工作，就会按照既定轨迹规律运转。
曾经的我一滩烂泥，直到看到了《习惯的力量》中提出的 『 核心习惯 』 这一理念。
某些或者某个习惯，一旦将其改变，就自发地引起连锁反应，进而重塑生活 / 学习。
核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。
举个例子
对我来说，导致我拖延的、焦虑、情绪化进食、破罐子破摔的，其实只有早起后没写文章这一件事。
只要我把写文章这件事固定在早上，我就可以从早到晚都是一个自律的人。
结论
『 成功并不需要做对每一件事 』
当你找准了自己的核心习惯 — 你是因为没养成哪个习惯，才导致生活的一切都失控的，并着力于此。
养成例行公事之后，自然会驱动和塑造其他行为模式。
日常生活中， 我们很多不自律的行为，基本上都是由于身体处于糟糕的状态。
以及精神焦虑导致的：拖延、压抑、压力大、情绪化进食等等。
运动会让人变得开心。一旦启动这一齿轮，其他的自然会正常运转。
你只需要改变对你影响最大的那个坏习惯，或者说，培养你最重要的那个好习惯。比如：早起、运动等。
找到你的『 核心习惯 』，然后你就会变成一个自律的人。
自我管理
引言
『 我就是不想做啊 』其实是生活常态。
一旦这种状态出现，打鸡血、分析利弊、用目标激励、自我谩骂，都无济于事。
这里偷懒拖延的是『 本我 』，也就是我们的原始人性，喜欢按照『 唯乐原则 』行事。
不停批判和审判的是『 超我 』，也就是一个理想化的自己，是从压抑本能进化而来。
『 本我 』和 『 超我 』是弗洛伊德在《自我与本我》中提出的概念。
不妨试试转换角色，让『 超我 』扮演自己的『 引领者 』和『 管理者 』。
区分真正的我
李笑来在《把时间当作朋友》这本书中，这样说：
作为一个人，这一生中可能遇到最惊人的经历
莫过于发现一个这样的神奇现象：我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑。
太绕了。我来翻译一下：
李笑来认为，大多数时候『 我们都是无意识地被自己的大脑控制 』
也就是被那些负面情绪、唯乐原则所指使，拖拖拉拉不愿做事。
我们应该意识到，『 大脑 』并不是我自己，而是属于『 我 』的
『 我 』是『 我的大脑 』的主人。
李笑来这一观点，本质是指出：作为人，我们要意识到，自己在理性上具有主导地位。
有意识地让『 超我 』去扮演『 引领者 』和『 管理者 』的角色，才是真正地主宰自己的生活。
执行力
但是我想说，意识到自己是自己的管理者，远远不够。
如果只知道自己有决策权和命令权，我们依然可以消极怠工。
下面的才是重点。
认真体会这几句话：
一个人就像一支队伍，对着自己的头脑和心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由 — 《送你一颗子弹》刘瑜
那么『 我 』就是我自己的老板，一切都是我说了算。
但是同时『 我 』也是员工，我应该学会服从，而不是想做就做，想不做就不做。
在需要自我管理时，我们只知道自己有绝对的权利，却没有意识到，自己有服从的义务。
试着接受这个思维：你是自己的管理者，也是自己的被管理者。这是一体两面的事情。
当你把这一意识内化：
我是我自己的老板，会让你有一种权利感和掌控感，我可以对自己的大事小事做出决定。
我是我自己的员工，我必须服从，而不是想做就做，不想做就不做。
能够在很大程度上，减少你内心积极小人和偷懒小人的斗争。
挣脱拖延偷懒、不想做事的状态，增强执行力，变得自律。
总结
- 你只需要找自己的『 核心习惯 』，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活 / 学习方式，成为一个自律的人。
- 在自我管理方面，一个人像一支队伍，你有掌握和调整的权利，也有绝对服从和执行的义务，而且你没有讨价还价的权利，一点都没有。